¿Qué es el mindfulness?
Trabajar, cocinar, mantenerse en forma, limpiar la casa, tenerlo todo en orden…
Nos pasamos la vida con mil cosas en la cabeza, continuamente pensando en lo siguiente que tenemos que hacer, lo que puede crear muchísima ansiedad y estrés.
Una buena manera de reducir el malestar o el estrés es mediante el mindfulness,
una técnica creada por Jon Kabat-Zinn hace más de treinta años en la Universidad de Massachussets y que ahora llega al sur de Tenerife.
Programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR)
En Activate Sports Club ofrecemos un programa de entrenamiento de 8 semanas,
orientado a mejorar la atención, gestionar las emociones, reducir el estrés, controlar mejor el dolor crónico y superar situaciones de depresión o tristeza constante.
Diseñado e impartido por Estefanía Castex Herren, certificada como Facilitadora de Mindfulness, el curso se basa en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
A su vez, Estefanía es instructora de yoga integral, yoga terapia y ayurveda, y yoga antiguo de la filosofía Samkhya del linaje tántrico.
A través de la práctica de Mindfulness y el estudio de la neurociencia se ha podido demostrar que, después de 8 semanas practicando esta técnica de forma repetitiva,
se genera un cambio estructural en la core cerebral. De este modo, se pueden modificar conductas menos positivas y convertirlas en conductas elegidas.
Metodología
El formato del curso consiste en 8 sesiones presenciales de 2 horas de duración cada una, más las prácticas a realizar entre las sesiones.
Durante esas 2 horas, se abordarán temas como:
¿Qué es el mindfulness?
Efectos de la meditación en el cerebro
La práctica del yoga consciente
Comunicación en momentos de estrés
Para que el aprovechamiento del curso sea total, cada participante podrá comunicarse directamente con la instructora durante la semana
y así resolver dudas y dificultades que pueden ir surgiendo antes de la siguiente sesión.
En el último encuentro se valorarán los cambios desde el inicio del curso y se facilitarán ideas prácticas para seguir aplicando la conciencia plena una vez terminado el curso.
¿Cuándo y dónde?
Nuestro curso de mindfulness tendrá lugar en nuestra azotea de yoga, un lugar perfecto para equilibrar cuerpo y mente en el sur de Tenerife.
Cada sábado aprenderás nuevas técnicas para vivir una vida más plena y armoniosa, a la vez que practicas nociones básicas de yoga y de meditación.
Para más información acerca del programa completo, por favor contacta con nuestra recepción en
info@activatesportsclub.com o 822 070 037