BENEFICIOS DEL DEPORTE AL AIRE LIBRE Y 6 ACTIVIDADES EN TENERIFE
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BENEFICIOS DEL DEPORTE AL AIRE LIBRE Y 6 ACTIVIDADES ORIGINALES QUE PUEDES HACER EN TENERIFE

Si te decimos que practicar deporte tiene muchísimos beneficios sobre nuestra salud, posiblemente tu primer instinto sea bostezar o cerrar la página, ya que, siendo sinceros, ¿quién no sabe eso? Otra cosa es que luego lo hagamos o no, pero saber que deberíamos, lo sabemos todos, ¿no? Algo que quizás no sabes y que te puede interesar mucho es que, si lo que buscamos es maximizar los beneficios que obtenemos del ejercicio, lo ideal es practicar deportes al aire libre.

Si vivieras en una ciudad donde llueve mucho, te diríamos que no te preocupes, que como sabemos que entrenar al aire libre no es la mejor opción si cae el diluvio universal 5 días a la semana, mejor entrena bajo techo para evitar un catarrazo. Pero, como tienes la suerte de vivir en esta privilegiada isla donde hace buen tiempo la mayor parte del año, no solo vamos a compartir contigo las razones por las que practicar ejercicio al aire libre es mejor que entrenar bajo techo, sino que vamos a proponerte 6 actividades originales para que lo pases bien mientras te pones en forma.

Ventajas de hacer ejercicio al aire libre

1. Mejora el estado de ánimo

Existen estudios científicos que demuestran el impacto positivo que tiene hacer ejercicio al aire libre sobre nuestro estado de ánimo. Se ha descubierto que, aquellos que entrenan al aire libre de forma habitual, obtienen mayores niveles de serotonina que los que lo hacen en el interior. Esta hormona es la encargada de “hacernos sentir bien”, por lo que es normal que nos pongamos de mejor humor después de realizar ejercicio en el exterior.

2. Aumenta los niveles de Vitamina D

Conocida también como la “vitamina del sol”, la vitamina D está estrechamente ligada con nuestro sistema inmune, lo que la convierte en crucial para activar las defensas del organismo. Una dosis diaria de Vitamina D es más que recomendable para evitar enfermedades como la osteoporosis. No hace falta achicharrarte durante horas, con realizar alguna actividad cada día bajo el sol a horas donde no pega muy fuerte, es más que suficiente.

3. Quemará más calorías

Las calorías que quemas haciendo un ejercicio en el gimnasio no son las mismas que cuando lo haces al aire libre, ¿la razón? Pues que nuestro cuerpo se somete a un proceso de adaptación mayor cuando hacemos deporte al aire libre. Bajo techo podemos regular la temperatura, pero al estar fuera, nuestro organismo tiene que adaptarse constantemente al tiempo y a los diferentes terrenos sobre los que hacemos ejercicio.

4. Te aburrirás menos y entrenarás más

Empieza el mes, te apuntas al gimnasio, vas un día, haces algo de cardio y máquinas; vas otro, toca máquina de pecho y espalda; tercer día, más máquinas y vuelta a la cinta, y así continuamente hasta que dices: “ir al gimnasio me aburre”. Pues claro, es lo que tiene entrenar sin estímulos… Cambia esa rutina por una clase de acroyoga al aire libre, una sesión de kitesurf y una caminata por los mejores senderos de Tenerife y verás como no vuelves a decir lo de “aburrido”.

5. También ejercitarás la mente

En Activate Sports Club creemos firmemente que la salud va más allá de lo físico, por eso siempre buscamos la manera de equilibrar cuerpo y mente. Realizando actividades al aire libre conseguimos justo eso, ya que la mente también trabaja más en el exterior. La estimulación a la que sometemos nuestra mente haciendo deporte al aire libre no tiene ni punto de comparación a si lo hacemos mirando a una pared o maquinaria de gimnasio.

Como después de leer estos los beneficios de hacer deporte al aire libre estarás deseando salir fuera lo antes posible, compartimos contigo 6 actividades de las que disfrutar en cualquier época del año (sólo si vives en Tenerife, claro).

Actividades al aire libre en Tenerife

Descenso_barrancos

1. Descenso de barrancos

Tranqui, no te estamos diciendo que te tires por un barranco, sino que pruebes una actividad con la que quemarás un montón de calorías y con la que conectarás con la naturaleza como nunca antes. Eso suena mejor, ¿no? Esta actividad normalmente viene acompañada de una bonita caminata, ya que para llegar al lugar desde donde tendrá comienzo la bajada, habrá que caminar un poco.

Si bien no es algo que hagamos todas las semanas, desconectar cada tanto lejos del tráfico es algo que le vendrá muy bien a nuestro organismo. Empresas como Patea tus montes organizan actividades con guías especializados para que te inicies en el mundo del rápel de una manera segura y divertida. Sus actividades de Iniciación al rápel son todo un éxito entre los asistentes que se atreven a pasar un día diferente rodeados de naturaleza.

Aqqua

2. Aqqua Exclusive Water Training

Si te gusta entrenar con máquinas de gimnasio pero estás cansado de pasar calor, tener que esperar por la máquina que quieres utilizar o quieres un trato más personalizado, ¿por qué no trasladas las máquinas al agua? Vale, quizás plantearle a tu gimnasio que te preste las máquinas para meterlas en tu piscina no es una opción viable, pero ¿y si te dijéramos que nosotros las tenemos ya en la nuestra?

Uno de los últimos servicios que hemos estrenado en Activate es Aqqua, un circuito en el agua con máquinas típicas de gimnasio con las que ejercitarás todo el cuerpo. Un monitor te explicará cada ejercicio y cronometrará el tiempo que estés en cada máquina hasta que completes el circuito. Es una gran manera de hacer cardio y tonificar el tren superior e inferior sin una sola gota de sudor.

Paseo_caballo

3. Paseos en caballo

Para potenciar todavía más nuestro estado de bienestar al aire libre, ¿qué mejor que sea acompañado de animales? Montar a caballo tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo y mente, ya que además de ayudarnos a mejorar el equilibrio, nos hace mejorar la concentración y la capacidad de atención.

Para disfrutar de un día en familia dando un paseo caballo en Tenerife podemos ir un centro de hípica o contactar con alguna empresa que se dedica a paseos de este tipo. Una buena opción es el Centro de Hípica Xanadú, ya que además de paseos por la playa, ofrecen ricos almuerzos y cenas.

Kitesurf

4. Kitesurf

Hacer surf o bodyboard son alternativas muy buenas para hacer algo de ejercicio al aire libre, pero si lo que buscamos es algo novedoso, ¿por qué no probar una sesión de kitesurf? La sensación de estar volando será espectacular, dándole a tu cuerpo una dosis elevada de adrenalina. Es un deporte que puedes practicar durante todo el año en Tenerife, sobre todo en El Médano, ya que tiene una media de 300 días de viento al año y la temperatura del agua es templada.

Si nunca has practicado este divertido deporte al aire libre, nuestra recomendación es que tu primera experiencia sea de la mano de un centro de kitesurf, ya que hay varios en toda la isla y podrás alquilar el material que necesitas y aprender de un profesional. ¡No olvides los escarpines!

Paseo_bicicleta_agua

5. Paseos en bicicleta ¡sobre el agua!

Sí, has leído bien. Te dijimos que íbamos a nombrar actividades originales, así que no podíamos limitarnos a decir que montar en bici en general. Un paseo sobre dos ruedas por algún sendero también tiene mucho encanto, pero ya que estamos, ¿por qué no innovar? Teno Activo estrenó el pasado verano un servicio de alquiler de waterbikes para que pedalear y darse un chapuzón sea más fácil que nunca, y a nosotros no nos puede gustar más la idea.

Durante 90 minutos disfrutarás de un divertido paseo en bicicleta sobre el mar, costeando los impresionantes acantilados de Los Gigantes. El servicio incluye el alquiler de la bicicleta acuática y un chaleco, además de vigilancia con lancha desde el agua para que te eches unas risas sintiéndote la mar de seguro.

Acroyoga

6. Acro Yoga

Tanto si eres un asiduo del yoga como si quieres adentrarte en este precioso mundo, el acroyoga es una opción estupenda, ¡más si lo practicas al aire libre! Una clase de yoga acrobático combina la tranquilidad del yoga, la profundidad de los estiramientos en pareja, la emoción de las acrobacias y la terapia de los masajes.

Lo bueno del acroyoga es que lo puedes practicar a menudo y no necesitas ser un experto para empezar. Si quieres asegurarte de hacerlo correctamente y evitar lesiones, puedes empezar en un estudio de Yoga, donde además tendrás con quién practicarlo. Sin duda, una manera divertida de ponerte en forma y activar cuerpo y mente.

Ya sabes, prepara tus gafas de sol, el protector solar si vas a estar fuera muchas horas y ¡a divertirse!



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