AQQUA Exclusive Water Training: Tu entrenamiento en la piscina - Activate Sports Club
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AQQUA

AQQUA Exclusive Water Training: Tu entrenamiento en la piscina

En Activate Sports Club nos encanta innovar, por eso, en agosto de 2018, te trajimos un sistema de entrenamiento en piscina único en el mundo. Gracias a las máquinas AQQUA™, hacer ejercicio en el agua es más divertido que nunca.

Sabiendo lo importante que es hacer ejercicio regularmente para gozar de buena salud, nuestro reto es que cada persona, independientemente de su edad o de su condición física, encuentre una actividad en nuestro club que le apasione.

Si llevas mucho tiempo sin entrenar, te estás recuperando de una lesión o estás buscando una actividad de bajo impacto, Aqqua™ Exclusive Water Training es una estupenda opción. A través de un circuito en el agua, diseñado minuciosamente para brindarte todas las ventajas de un entrenamiento de cuerpo completo, un monitor te indicará en qué consiste cada ejercicio y observará de cerca si lo estás haciendo correctamente.

Entrenar con un monitor tiene muchísimas ventajas, ya que al tratarse de máquinas totalmente innovadoras en el mercado, una explicación de cómo utilizarlas es necesaria para sacarle el máximo partido a cada entrenamiento. Si encima el monitor es tan simpático como Riccardo, fundador de AQQUA™ y nuestro entrenador personal,  el tiempo se te pasará volando.

Quizás estás pensando que, aunque vivamos en Tenerife, entrenar en la piscina en estos meses de invierno no es lo que más apetece pero, con una temperatura de 30º, pronto descubrirás que se está tan a gusto dentro del agua, que no vas a querer salir.

Beneficios de hacer ejercicio en el agua

MENOR RIESGO DE LESIÓN
EL AGUA OFRECE MAYOR RESISTENCIA
NO HAY IMPACTO EN LAS ARTICULACIONES
EL AGUA RELAJA LA MUSCULATURA
EN EL AGUA PESAS MENOS
MAYOR SENSACIÓN DE ENERGÍA DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO
EJERCICIO AL AIRE LIBRE, POTENCIANDO LA VITAMINA D

Circuito AQQUA™ Exclusive Water Training

En Activate Sports Club encontrarás un circuito en el que, a través de 7 ejercicios en el agua con máquinas AQQUA™, activarás tu sistema cardiovascular a la vez que tonificas el tren superior e inferior, así como el abdomen.

El circuito consta de 7 estaciones en las que, durante 5 minutos, realizarás diferentes variaciones de un mismo ejercicio. El monitor te indicará en todo momento el tipo de ejercicio que más te conviene según tu condición física, ofreciéndote un entrenamiento totalmente personalizado y adaptado a tus necesidades.

Tiempo para completar el circuito: De 30 a 45 minutos.

Estaciones del circuito

bicicleta

1. Bicicleta

Los primeros 5 minutos del circuito los pasaremos en una bicicleta estática con marchas, diseñada especialmente para el agua. En función de nuestra condición física, el monitor nos indicará el ritmo que debemos mantener para calentar el cuerpo y prepararnos para la siguiente parada. Un buen ejercicio para tonificar las piernas sin dañarnos las rodillas.

saltador

2. Saltador

Desde niños sentimos el impulso de saltar dentro del agua así que, ¿por qué perder esa costumbre? Gracias al saltador que encontrarás en la segunda parada del circuito, activarás el sistema cardiovascular en tiempo récord. Como en el agua pesamos menos, ¡saltar será más fácil que nunca! Además, no corremos el riesgo de lesionarnos por el impacto.

cables

3. Cables

La tercera parada forma parte de la multiestación, una máquina única nivel mundial, totalmente personalizable según las necesidades de cada usuario. El monitor te indicará cómo colocar los cables, con la ventaja de que puedes usarlos altos, para tonificar la espalda y los brazos, o bajos, para ejercitar los músculos de las piernas.

bicicleta_brazos

4. Bicicleta para brazos

En la cuarta estación encontrarás una bicicleta para brazos. Al pedalear hacia delante, activarás toda la musculatura anterior, como el pecho o los antebrazos. En función de los resultados que quieras obtener, puedes subir o bajar la intensidad del ejercicio, pedaleando más suave o más fuerte, si lo que buscas es quemar un mayor número de calorías.

bicileta_sin_sillin

5. Bicicleta sin sillín

Si la resistencia del agua te supuso un reto en la primera parada, ¡esta quinta estación te va a encantar! Se trata ni más ni menos que de una bicicleta… ¡sin sillín! Durante 5 minutos toca hacer fuerza en el abdomen para mantener el equilibrio y poder seguir pedaleando sin irnos hacia los lados. Si esto te resulta muy fácil, siempre puedes hacerlo de forma horizontal.

bicileta_brazos_atras

6. Bicicleta para brazos hacia atrás

En el sexto puesto nos encontramos de nuevo con la bicicleta para brazos, pero esta vez para mover hacia atrás. De este modo, trabajamos toda la musculatura posterior, tonificando la espalda y mejorando la movilidad en las escápulas. Al igual que cuando pedaleamos hacia delante, se puede elegir un ritmo más suave o más intenso, según lo que busquemos.

cinta

7. Cinta

Para terminar este completo circuito, ¿qué mejor que caminar en el agua? Quizás te parece un ejercicio suave con el que acabar, pero no te relajes demasiado porque en cualquier momento Riccardo puede subir el ritmo y ponerte a correr. Nuestro consejo es que aproveches el hecho de que 15 minutos corriendo en el agua equivalen a una hora fuera y…¡dalo todo!

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